Veľmi veľa ľudí sa pýta, čo jesť na večeru a zároveň nepribrať? V tomto prípade by ste mali zabudnúť na krátkodobé diéty, ktorých cieľom je schudnúť rýchlo za pár dní. Pri diéte to má v tomto prípade často tzv. „jojo“ efekt. Naozaj seriózne chudnutie spočíva v zdravom životnom štýle a samozrejme v zdravej strave, ktorá k nemu patrí. Skúste zmeniť svoj jedálniček a vďaka nasledujúcim tipom si udržujte svoju vytúženú postavu. 

1. Riaďte sa týmito pravidlami:

– počas prvej polovice dňa by ste mali konzumovať nízkotučné jedlá, čiže žiadne mastné mäso a tučné potraviny

– poobede a večer sa treba zamerať viac na bielkoviny a naopak obmedziť sacharidy

Práve preto platí poučka, že na obed najlepšie zasýtia organizmus sacharidy, ktoré mu dodajú dostatok energie a na večeru sú ideálne bielkoviny, ktoré rozprúdia aj metabolizmus

2. Základné pravidlo

Základným pravidlom je, aby ste jedli hlavné chody dňa v pravidelných intervaloch. Dôležité je tiež začať už od rána dodržiavať pitný režim. Medzi hlavnými chodmi si dajte malé občerstvenie. Na desiatu napríklad čerstvé ovocie a poobede skôr surovú zeleninu. Ak máte v daný deň dostatok pohybu, môžete si dovoliť aj malý koláč.
Čítať ďalej…