Mali by ste vedieť, že oriešky sú bohaté na vlákniny. Vlašské orechy sú na vrchole zoznamu všetkých ostatných orechov. Sú tiež dobrým zdrojom nenasýtených mastných kyselín a antioxidantov. Preto by ste mali častejšie začať konzumovať orechy, zlepší sa tým váš celkový zdravotný stav.

Zdravý mozog

Vlašské orechy obsahujú folát, vitamín E, antioxidanty, omega-3 mastné kyseliny a melatonín, ktoré sú neuro-ochranné látky. Mnohé štúdie preukázali, že pravidelná konzumácia vlašských orechov zvyšuje inferenčné úvahy u mladých dospelých ľudí a zlepšuje zdravie mozgu.

Vlastnosti v boji proti rakovine

Mnohí výskumníci zistili, že orechy môžu pomôcť znížiť riziko vzniku rakoviny prsníka a prostaty. Pravidelná konzumácia orechov môže znížiť rast rakoviny prostaty až o 40%. Jeden výskum, ktorý bol vykonaný na myšiach, ukazuje, že ľudský ekvivalent 2 hrste vlašských orechov denne spomaľuje rast nádoru o 50%.

Plodnosť mužov

Vlašské orechy určite zlepšujú plodnosť mužov. Jedna štúdia ukazuje, že 75 g vlašských orechov denne zlepšuje kvalitu spermií, vrátane morfológie, vitality a pohyblivosti.
Čítať ďalej…