Dnes na človeka vplýva mnoho stresových faktorov, ktoré ovplyvňujú naše správanie a zdravie. Stres môže vplývať pozitívne, ak je krátkodobý. Takýto stres napomáha pri riešení dôležitých životných situácií. Ak je však človek dlhodobo vystavený stresovým situáciám, hrozí riziko vyčerpania či vyhorenia. To môže viesť k vážnejšiemu poškodeniu zdravia.

Negatívny stres je nahromadenie energie, ktorá sa neuvoľní a podieľa sa na rozvoji srdcovo-cievnych chorôb, ochorení tráviaceho systému a psychických ochorení. Človek prežíva stres a každodenný nátlak hlavne v práci, kde musí podať vždy maximálny výkon. Študenti prežívajú stres a nervozitu pred skúškami, vtedy musia za veľmi krátky čas obhájiť všetky svoje vedomosti.

Takéto situácie, kedy ste dlhodobo vystavený stresu môžu viesť k nervozite, úzkosti a neskôr k vážnym poruchám psychického a fyzického zdravia. Zdravie je to najdôležitejšie, preto je potrebné vyhýbať sa stresovým situáciám.

Ako sa zbaviť stresu a úzkosti? Tieto techniky vám v tom zaručene pomôžu:

1. Spánok

Dostatočný spánok je veľmi dôležitý. Ak máte nedostatok spánku, organizmus je unavený a ťažšie zvláda stresové situácie. Málo spánku, nervozita a veľa vnútorného stresu ovplyvňuje vaše konanie a rozhodovanie.

Človek, ktorý dlhodobo nespáva, je náchylnejší a častejšie trpí depresiami, či úzkosťou. Dospelý človek by mal spať 6 až 8 hodín denne. Pred spaním sa snažte nemyslieť na veci, ktoré treba spraviť a nechajte oddychovať telo aj myseľ.

2. Strava

Strava je druhým najdôležitejším faktorom, ktorý pomáha k lepšiemu zvládaniu stresu a depresie. Namiesto rôznych oblátok, keksov a čokolády, siahnite po čerstvej zelenine a ovocí. Správny výber a konzumácia potravín pomáha nervovému systému.

Dôležitá je pestrá a pravidelná strava. Konzumujte potraviny s vysokým obsahom omega 3 mastných kyselín. Najviac ich obsahuje špenát, losos, avokádo, rôzne druhy strukovín a orechov.

3. Pohyb

Dostatočný pohyb a cvičenie odbúravajú stres. Ak pravidelne cvičíte, nepodporujte len fyzické, ale i duševné zdravie. Aj počas skúškového obdobia si doprajte oddych. Stačí ak pôjdete na čerstvý vzduch a doprajete si dlhšiu prechádzku.
Čítať ďalej…